 |
|
||||
|
|
|
|||||||||||||||
|
 Во время сна все физиологические процессы замедляются. Не работают органы слуха, зрения, к середине ночи урежается пульс, снижается артериальное давление, расслабляются мышцы, замедляется кровоток. Однако, не все органы "отдыхают" - активно работает печень, легкие, эндокринная система... и, конечно, всем этим руководит мозг. При этом мозг не должен отвлекаться на внешние раздражители - сон должен быть спокойным и непрерывным, и тогда человек просыпается бодрым, полным сил и энергии. Сон дает силы для нового дня. У людей от природы разные особенности восстановления организма. Наполеон спал всего 4 часа в сутки: с 12 до 2 часов ночи, а потом с 5 до 7 утра. При этом с 2 до 5 часов он работал и ухитрялся утром встать свежим. Поразительно! А вот Альберт Эйнштейн, гениальный автор теории относительности, был в форме только после 10 часов ночного сна. У "короткоспящих" восстановительные процессы протекают быстрее, чем у "длинноспящих". Поэтому важно, чтобы человек спал столько, сколько требуется его организму, и устанавливает он это – по самочувствию: если встал утром бодрым, посвежевшим, значит получил достаточную порцию ночного отдыха. При этом не имеет значения сколько часов проспал – нормы здесь не существует. А недосып, как известно, выражается в разбитости, вялости, апатии, от которых удается избавиться порою, только выспавшись как следует. Наша умственная работоспособность нуждается в достаточном сне. Канадский профессор Стенли Ковен доказал, что каждый час недосыпания снижает умственные способности на 1%. Самыми «тупыми» оказались те участники эксперимента, кто недосыпал 3 часа. За неделю уровень их интеллектуальных способностей снизился на 15 %! Во время сна активизируются те гормоны, деятельность которых днем приторможена, Установлено, что гормон роста вырабатывается во сне – ночью дети быстрее растут. Французские сомнологи советуют родителям приучать детей спать на боку, подложив обе руки под щеку. По мнению этих специалистов сомкнутые ладони снимают возбуждение, успокаивают. Не случайно так складывают ладони во время молитвы. Полноценный сон играет большую роль в профилактике практически всех заболеваний: сосудистых расстройств головного мозга, простудных, психосоматических, сердечно-сосудистых, заболеваний опорно-двигательного аппарата и т.д. Во время сна укрепляется иммунная система. В Древнй Греции больные совершали паломничества в храм бога врачевания Асклепия. Там они выполняли ряд ритуалов, после чего жрецы Асклепия укладывали их спать в храме. Считалось, что во сне им приоткроется путь исцеления. А жрецы толковали их сны. В зимнее время увеличивается потребность в глубоком полноценном сне. Недостаток сна и зимнее утомление у некоторых людей может проявляться на коже темными кругами под глазами, увеличением глубины носогубных складок, припухшими веками и покраснением глаз. Кожа становится особенно бледной. Являять одним из мощных косметических средств, хороший сон способствует свежести и эластичности кожи. Специалисты считают, что зимой надо спать не менее 8 часов. В тибетских монастырях следят за тем, чтобы послушники спали только на левом боку. Считается, что такая привычка продлевает жизнь. Окружающая обстановка, шум, свет, температура, влажность и чистота воздуха, эмоциональное и физическое состояние человека и, конечно же, то, на чем мы спим и чем укрываемся - наша постель – и, в первую очередь, матрас и подушка - все это влияет на сон. А здоровый комфортный сон – основная предпосылка для здоровья, работоспособности и хорошего самочувствия. |
 |
|||||||
|
|||||||
|
|
 |
| Хостинг, и создание сайтов - ООО "Сайт!" |